人と会ったあと、なぜかひどく疲れている。
何気ない一言が、いつまでも心に残っている。
その場では何とも思わなかったのに、
あとになって感情が込み上げてくる。
そんな自分に、
「気にしすぎ」「もっと強くならなければ」と
言い聞かせてしまうことはありませんか。
けれど、自分が感じたことを否定しても、
その感覚そのものが消えるわけではありません。
P17 ペールコーラルポマンダーの
公式テーマは、「受容」です。
オーラソーマ公式では、
自分がこれまで否定的な注意を向けてきた部分を認め、
もう少し自分を愛し、自分に親切になることと
結びつけて紹介されています。
受容とは、「何でも受け入れて我慢する」ということではありません。
まず、今の自分に起きていることを、自分で否定しないこと。
そこから、ペールコーラルの物語が始まります。
この色が気になるあなたへ
私たちは、自分の好きな部分なら受け入れやすいものです。
人にやさしくできた自分。
頑張れた自分。
落ち着いて対応できた自分。
では、そうではなかった自分はどうでしょう。
傷ついた自分。
嫉妬した自分。
怖くなった自分。
同じことにまた反応してしまった自分。
「こんな自分でいたくない」と切り離したくなる部分にも、
自分自身を知る手がかりがあります。
ペールコーラルが伝える受容は、
そうした部分まで「これも今の私の中にある」と認めることです。
好きになる必要も、正当化する必要もありません。
ただ、否定する前に見てみる。
すると、「なぜこんな反応をしたのだろう」という問いが、
「私は本当は何を必要としていたのだろう」という
問いへ変わることがあります。
ここに、受容がもたらす大きな転換があります。
愛しにくかった自分にも愛を向ける
ペールコーラルポマンダーには、
ほかの色にはない深いテーマがあります。
公式には、これまで愛することが難しかった自分の部分も、
自分という存在に欠かせない一部であると
認めていくことが語られています。
また、過去の否定的に感じられた経験から学び、
それを通して変化していく可能性も示されています。
たとえば、傷つきやすかった経験があるからこそ、
人の痛みに気づけることがあります。
失敗した経験があるからこそ、
誰かが失敗したときに責めずにいられることもあります。
過去を美化する必要はありません。
けれど、「あの経験さえなければ」と思っていたものの中にも、
今の自分をつくった何かがあるかもしれない。
ペールコーラルの受容とは、過去を消すことではなく、
過去も含めた自分との関係を変えていくことなのです。
感じすぎる自分を責めない
ペールコーラルポマンダーは、
周囲の環境にとても敏感になっているときや、
理由の分からない感情の波を感じるときにも
使われるものとして公式に紹介されています。
人が多い場所にいると疲れる。
誰かの機嫌にすぐ気づく。
言葉よりも、その場の空気に反応してしまう。
そんな自分を「弱い」と決めつける必要はありません。
大切なのは、感じたことをすべて事実だと思い込むことでも、
すべて他人のせいにすることでもなく、
「私は今、こう感じている」
と、自分の感覚をいったん受け取ることです。
そのうえで、
「今の私に必要なのは何だろう」
「少し離れた方がいいだろうか」
「これは本当に私が引き受けることだろうか」
と確かめていく。
受容は、自分を守るための選択にもつながります。
人とのつながりの中で育つ受容
ペールコーラルには、共感、協力、共同体というテーマもあります。
公式でも、関係性を重視し、
共通の目的に向かって人々が協力することを支える質として
紹介されています。
人とつながるためには、相手を受け入れることだけでは足りません。
自分の感覚や限界も受け入れる必要があります。
無理なときには「できない」と言う。
助けが必要なら頼む。
相手の気持ちは理解しても、すべてを背負わない。
自分を失わずに人とつながる。
それも、ペールコーラルが教えてくれる受容の形です。
ペールコーラルポマンダーと暮らす
気持ちが大きく揺れたとき、
すぐに原因を探したり、自分を変えようとしたりする前に、
ペールコーラルポマンダーを使ってみてください。
そして、自分に一つだけ問いかけます。
「私は今、何を感じているのだろう」
答えを良いものに変える必要はありません。
悲しいなら、悲しい。
腹が立っているなら、腹が立っている。
疲れているなら、疲れている。
まずそこから始める。
自分を評価する前に、自分の声を受け取る時間を持つことが、
ペールコーラルの「受容」を暮らしの中で育てる実践になります。
まとめ
P17 ペールコーラルポマンダーが伝える「受容」は、
何でも我慢することではありません。
愛しにくかった自分も、傷ついた自分も、
敏感に反応する自分も、自分の一部として認めること。
そこから、自分に本当に必要な選択が始まります。
自分を変えようとする前に、まず今ここにいる自分を知る。
ペールコーラルポマンダーを、
自分を裁くことから、自分を理解することへ向かうための
サポートとして、毎日の暮らしに取り入れてみてください。
