「自分を知る」とは、
自分の性格を分類したり、
長所と短所を決めたりすることだけではありません。
自分が何を感じ、
何を大切にし、
何を望んでいるのか。
どのようなときに心が動き、
どのような場面で無理をしてしまうのか。
そうした自分の内側の動きに気づき、
理解していくことが、自己理解です。
「本当の自分」は、
どこかに隠されている一つの正解ではありません。
仕事をしているとき、
家族といるとき、
一人で過ごしているとき。
私たちにはさまざまな面があります。
そのどれか一つだけが本当で、
それ以外が偽物ということではありません。
日々の感情や身体の感覚、
選択、
行動を見つめながら、
自分を少しずつ理解していくことが大切です。
「自分がわからない」と感じるとき、
私たちはもっと分析しなければと考えがちです。
けれど本当に必要なのは、
自分が今、
何を感じているのかに気づくことかもしれません。
この記事では、
「自分を知る」とはどういうことなのか、
自分がわからなくなる理由、
自己理解を深める方法、
そして色や感覚を通して
自分の内側に気づく方法を紹介します。
目次
なぜ自分がわからなくなるのか
「自分がわからない」と感じるとき、
そこにはいくつかの共通した傾向があります。
他人基準で生きている
周囲に合わせること自体が悪いわけではありません。
しかし、
「どう思われるか」
「何を期待されているか」を優先し続けると、
自分が何を望んでいるのかを感じにくくなります。
考えすぎてしまう
間違えない答えを探し続けていると、
「心地よい」
「苦しい」
「やってみたい」
「離れたい」といった自分の素直な反応を
後回しにしてしまいます。
感情を抑え込んでいる
感情は、
自分の内側で何が起きているかを知らせるものです。
怒りや悲しみ、
不安をすぐに消そうとせず、
まず「私は今、こう感じている」と認めることが
自己理解の入口になります。
情報が多すぎる
SNSやニュース、
他人の意見に触れ続けることで、
自分の感覚よりも
「外側の基準」が強くなってしまいます。
自分のための時間がない
忙しさの中で、
心を静かに感じる時間を失うと、
自分自身とのつながりも薄れていきます。
もし思い当たるものがあるなら、
それはあなたが弱いからではありません。
今の社会の中で、
多くの人が自然に抱えてしまう状態なのです。
考えても自分がわからないと感じる理由については、
自分がわからないのはなぜ？
“感じる力”で本当の自分を知る方法で
詳しく紹介しています。
自分を知るために見つめたいこと
自分を知るために必要なのは、
性格を分類することだけではありません。
まず、次のことを見つめてみましょう。
感情
何をしているときに喜びを感じ、
どのような場面で怒りや悲しみ、
不安を感じるのか。
感情は、
自分にとって何が大切なのかを教えてくれます。
価値観と本音
安心、
自由、
家族、
仕事、
成長など、
自分は何を大切にしたいのか。
また、
「どうするべきか」だけでなく、
「本当はどうしたいのか」を確かめます。
得意なことと苦手なこと
自然にできることや、
人からよく頼まれることには、
才能が表れている場合があります。
一方、
何をすると強く消耗するのかを知ることも大切です。
繰り返している行動
頼まれると断れない、
失敗を恐れて始められないなど、
繰り返している行動を見つめると、
自分が何を恐れ、
何を守ろうとしているのかが
見えてくることがあります。
自分の感情や価値観、
本音に気づくと、
周囲の期待だけでなく、
自分の気持ちも含めて選びやすくなります。
自分を知ることは、
自分を一つの型に決めることではありません。
今の自分に合った生き方を選ぶための
土台をつくることです。
自分を知るために今日からできること
「自分を知る」と聞くと、
何か特別なことをしなければいけないように
感じるかもしれません。
けれど、本当に大切なのは、
「今の自分の感覚」に少しずつ戻っていくことです。
深呼吸をしてみる
呼吸が浅くなっているとき、
私たちは頭の中だけで生きています。
まずはゆっくり息を吸って、
ゆっくり吐いてみてください。
それだけでも、
張りつめていた感覚が少しずつ緩み始めます。
「好き」を見直してみる
最近、
「なんとなく好き」と感じたものは何でしょうか。
音楽、景色、香り、服の色。
そこには、
あなた自身の感性が隠れています。
感情を書き出してみる
「本当はどう感じているのか」を、
短い言葉でもいいので書いてみる。
それだけでも、
心の整理が少しずつ始まります。
「本当はどうしたい？」と問いかける
何かを決めるとき、
「どうするべきか」だけでなく、
「本当はどうしたいだろう」と
問いかけてみます。
すぐに実行できる答えでなくても構いません。
まず自分の望みを知ることと、
実際に何を選ぶかは別のことです。
心が動いた出来事を書き留める
うれしかったこと、
腹が立ったこと、
違和感を覚えたこと、
なぜか心に残ったことを短く書き留めます。
何日か続けて振り返ると、
自分が何を大切にし、
何に負担を感じているのかが
見えてくることがあります。
色は「心の鏡」――感じることから始める自己理解
私たちは、
言葉で考えるより先に、
色や香り、音、身体の感覚に反応することがあります。
同じ色を見ても、
受け取る印象は人によって異なります。
赤から力強さを感じる人もいれば、
緊張を感じる人もいます。
ブルーから静けさを感じる人もいれば、
寂しさを感じる人もいるでしょう。
大切なのは、
一般的な色の意味を、
そのまま自分に当てはめることではありません。
「私は、この色を見ると何を感じるだろう」
そう問いかけることです。
好きな色、
なぜか惹かれる色、
反対に避けたくなる色。
その反応を見つめることで、
普段は気づかなかった本音や感情が、
少しずつ見えてくることがあります。
色を通して自分を知ることは、
「この色を選んだから、
あなたはこのような人です」と
性格を決めることではありません。
今の自分が何を感じ、
何を求めているのかに気づくための入口です。
色を通して自分を知る方法
自分の気持ちが言葉にならないとき、
色を選ぶことが自己理解の入口になることがあります。
たくさんの色を見たときに、
理由はわからなくても、
なぜか目が離せない色があります。
大切なのは、
一般的な色の意味を自分に当てはめることではありません。
「この色を見ると、私は何を感じるだろう」
そう問いかけ、自分の反応を見つめることです。
色を通して自分を見つめる方法の一つに、
オーラソーマがあります。
オーラソーマは、
イギリスでヴィッキー・ウォールによって
生み出されたカラーケアシステムです。
100本以上の上下二層に分かれた
イクイリブリアムボトルから、
今、惹かれる4本を直感で選びます。
4本は、それぞれ本質、才能、現在、未来を
見つめる手がかりになります。
これは、
性格や未来を外側から決める診断ではありません。
自分が選んだ色を通して、
今の感情や人生のテーマ、
内側にある可能性に気づいていくためのものです。
また、
イクイリブリアムボトルは、
選んで意味を知るだけではなく、
身体に塗って使います。
色から得た気づきを、
毎日の選択や行動の中で生きていくことも、
オーラソーマの大切な特徴です。
オーラソーマには、
イクイリブリアムボトルのほかに、
ポマンダーや
クイントエッセンスがあります。
ポマンダーは、
日常の中で色の質を自分の周囲に広げるように使います。
クイントエッセンスは、
内なる本質や叡智とのつながりを深めるために
用いられます。
色と香りを日常に取り入れることは、
「今、自分はどう感じているか」を
思い出す時間にもなります。
色を通して自分の気持ちに気づく事例
色を選ぶ体験の中では、
次のような気づきが生まれることがあります。
以下は、特定の個人を紹介するものではなく、
色を通した自己理解で見られる傾向をもとに
構成した事例です。
自分のペースを大切にしたいと気づく
「何をしたいのかわからない」
という悩みを抱えていた方が、
深いブルーのボトルを選んだことで、
「本当は自分のペースで生きたい」
という気持ちに気づいたケースがあります。
自分の創造性を信頼したいと気づく
転職への不安を抱えていた方が、
オレンジとターコイズを含むボトルを選び、
「自分の創造性をもっと信じていい」
という感覚を取り戻したケースもあります。
色を見つめることで、
すぐに問題が解決するわけではありません。
それでも、
「本当はこう感じていたのかもしれない」と気づくことが、
自分との関係を見直すきっかけになります。
よくある質問
自分を知るとは、性格を知ることですか？
性格を理解することも自己理解の一部ですが、
それだけではありません。
感情、価値観、本音、得意なこと、苦手なこと、
繰り返している行動などを知ることも含まれます。
考えても自分がわからないのはなぜですか？
他人の期待や「こうあるべき」という考えが強くなると、
自分の感覚が見えにくくなることがあります。
考えることをやめる必要はありませんが、
感情や身体の反応にも注意を向けてみましょう。
色を選ぶだけで自分がわかりますか？
色だけで、
その人の性格や人生のすべてがわかるわけではありません。
ただし、
色を見たときに生まれる感覚を見つめることが、
まだ言葉になっていない感情に気づく入口になることがあります。
まとめ｜自分を知ることは、自分との関係を取り戻すこと
自分を知るとは、
自分を分析して、一つの型に当てはめることではありません。
何を感じているのか。
何を大切にしたいのか。
本当はどうしたいのか。
どのようなときに無理をしているのか。
そうした自分の内側の動きに、
少しずつ気づいていくことです。
「本当の自分」は、
遠くに隠されている答えではありません。
日々の感情や身体の感覚、
心が動く瞬間、
何気なく選ぶものの中に、
その手がかりがあります。
考えても答えが見つからないときには、
感じることへ意識を戻してみてください。
自分を知ることは、
自分を変えることから始まるのではありません。
今の自分を否定せず、
理解しようとすることから始まります。
今、惹かれる色を選んでみませんか？
自分の気持ちがわからないときは、
考えることを少し休み、
今、惹かれる色を選んでみてください。
正しい色を選ぶ必要はありません。
「なぜかわからないけれど気になる」
その感覚が、今の自分を知る入口になるかもしれません。
