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［ご質問］

ハートのエクセサイズを受けたいのですが、おすすめは何ですか？

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［回答］

ハートの瞑想、ということですね。

ハートというと、このメルマガではハートチャクラのことを言っているのですが、
世間では、ハートというと心臓、という意味でもありますので、そうすると、心
臓のエクセサイズということになってしまいますが、誤解ないように、念のため
一言。

ハートチャクラのエクセサイズにはハート瞑想がお勧めです。

ハート瞑想には、ハートで聴く瞑想、ハートで見る瞑想というのがあります。

ハートで聴く瞑想というのは、ハートで直接聴く瞑想です。頭部にある耳を取っ
て、それを胸の真ん中、ハートチャクラにとりつけたようにイメージして、その
ハートの耳で、自分の好きな音楽など、静かでこころの落ち着く、あるいは楽し
くなる音楽、を聞いてみるといいでしょう。

ハートで見る瞑想は、ハートの目で見ていくわけですが、目を焦点をあてないよ
うな感じで、ぼんやりと全体を見ていくような感じで見ていきます。最初はそれ
を見るだけでハートが開くようなもの、例えば、きれいな花や自然の風景などを
見ていくようなことからはじめるといいでしょう。

「新瞑想法入門」（市民出版）にハート瞑想についても解説されてあります。

あるいはそのようなハートのガイド瞑想などを使っていくこともできますね。

オーラ・ソーマではハートチャクラのボトルなどがあるので、それをつけて瞑想
するのも助けになります。

最近では、「ハートを開く」というガイド瞑想ＣＤなども販売されています。
http://unityinstitute.jp/cd.html

また、ユニオミスティオイルはハートセラピーとして、ハートのエクセサイズに
使っていくようハートにチューニングされているので、それを使って瞑想してい
くのもいいですね。

http://mysticabeauty.jp
http://artbeing.com/mystica/


ミスティカ本人によるハートのガイド瞑想もあります。

http://artbeing.com/mystica/cd.html