第34回 美肌にはかかせない睡眠（第497f号）
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■ １．和尚アートユニティ商品部ＡＥＯＳ担当の増渕より
〜「美肌にはかかせない睡眠について」 （2014,1/10）
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みなさま、こんにちは。
和尚アートユニティ商品部ＡＥＯＳ担当の増渕です。
長いように感じられたお正月休みがあっという間に過ぎてしまい、
今週の月曜日からは、いつものあわただしい日常がはじまっていま
す。
皆さんは、いかがおすごしですか？
今回は、美肌にはかかせない睡眠について、です。
みなさんは、寝不足で朝起きて鏡を見たら、顔色がさえなかったり、
目の下にくまができていたり、お肌がカサついてみえてショックー！
なんてことを感じたことはありませんか？
私はよくあるので、朝までぐっすり眠れたら、もっとお肌はきれい
になるのに・・・と、朝までぐっすり眠れる人がうらやましくてな
りません。
「美肌は夜寝ている間に作られる」とか、「２２時から２時はお肌
のゴールデンタイム」といった言葉を耳にしたことがありますよね。
深い睡眠中に分泌される「成長ホルモン」＝「若返りホルモン」が、
美肌には欠かせないようです。
この「成長ホルモン」は、皮下組織の水分を保つ肌の弾力保持の働
きや、お肌のターンオーバーを促す働きを持っています。
でも、現代社会を生きる私たちにとって、２２時にお布団に入って
いることって、ちょっと難しいですよね。
近年の研究では、成長ホルモンは決まった時間に分泌されるのでは
なく、就寝後、最初のノンレム睡眠９０分と、レム睡眠９０分の合
計１８０分（３時間）の間に、多く分泌されることが判明したそう
です。
この、眠りについてからの最初の３時間の睡眠が深い状態のときに、
肌細胞の分裂が起こり、肌が生まれ変わるといわれています。
毎晩の睡眠で、少しずつお肌を再生していくことが美肌をキープす
るので、週末に寝溜めをしても、疲労回復にはなるかもしれません
が、美肌には効果はないようです。
皮膚にきちんと栄養を届け、肌細胞の生まれ変わりをスムーズにす
るためにも、深くて質の良い睡眠を取りたいですね。
ＡＥＯＳスキンケアシリーズのブルーのプロダクトには、神経を落
ち着かせたり、リラックス効果のある精油や、クリスタルが配合さ
れています。
ゆったりとした気分で心地のよい香りを楽しみながら、自分自身に
優しく触れていくことは、深いリラックスと眠りへ導いてくれます。
お布団に入ってから、腹式呼吸を何度か繰り返してみるのも効果的
です。
日中のストレスや緊張が、おなかに溜まったままでいると、固く冷
えてしまいます。
深い呼吸を繰り返していると、おなかの緊張がほどけてスーっと眠
りに入っていくこともあります。
みなさんは、眠りにつくための習慣として、なにかしていますか？
いい方法があったら、ぜひ知りたいです。
私はこのほかにも、ホットミルクやハーブティを飲んだり、ストレ
ッチをしながらゆったりと過ごしています。
毎日、深くて良質の睡眠をとって、美肌を育てていきましょう。
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